Información nutricional
El aceite de pescado es una excelente fuente de omega -3 S, que es bueno para el corazón y el cerebro. Sin embargo, obtener su omega -3 s de los peces es más saludable. Si no come pescado, los suplementos de aceite de pescado son una buena alternativa.
El aceite de pescado se extrae de pescado aceitoso como arenque, atún, anchoas y caballa. Es rico en ácidos grasos -3}, que tienen muchos beneficios para la salud. Alrededor del 30% del aceite de pescado es omega -3, junto con las vitaminas A y D. Los beneficios para la salud del aceite de pescado son mejores que las fuentes vegetales de omega -3. Los dos tipos principales de omega -3 en el aceite de pescado son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), mientras que las fuentes vegetales de omega -3 son principalmente ácido alfa-linolénico (ala).
Obtener suficiente omega -3 es crucial porque la dieta occidental a menudo reemplaza a Omega -3 con otras grasas, lo que lleva a posibles problemas de salud. Si no está comiendo suficiente pescado, tomar un suplemento puede ayudar.
Información nutricional
Aceite de pescado
Beneficios
¿Cuáles son los principales beneficios del aceite de pescado?
Puede apoyar la salud del corazón
La fuente de investigación de la investigación muestra que las personas que comen muchos peces tienen tasas mucho más bajas de enfermedad cardíaca.
Los factores de riesgo múltiples para la enfermedad cardíaca parecen reducirse al consumir pescado o aceite de pescado. Los beneficios del aceite de pescado para la fuente de la salud del corazón incluyen ayudar: colesterol inferior, menor, triglicéridos, reducir la presión arterial
evitar la formación de placas que endurecen las arterias
Hay una fuente moderada de evidenciaciones de evidencia de que Omega -3 puede ayudar a reducir la gravedad y la mortalidad por enfermedad cardíaca. Se necesita más investigación Fuente Trusted para determinar si Omega -3 tiene alguna asociación para prevenir el accidente cerebrovascular o reducir la mortalidad por accidente cerebrovascular.
Beneficios
¿Cuáles son los principales beneficios del aceite de pescado?
Puede ayudar a tratar ciertas afecciones de salud mental
Si mide el peso del cerebro sin ningún líquido, contendrá aproximadamente 20%de ácidos grasos poliinsaturados de origen de confianza, que incluyen omega -3. Por lo tanto, omega -3 S son una fuente transfirida esencial para la función cerebral típica. De hecho, la fuente controlada por la investigación sugiere que las personas con ciertas condiciones de salud mental tienen niveles más bajos de -3} en sangre, y tener más omega -3 s puede ayudar a prevenir el inicio o mejorar los síntomas de algunas condiciones de salud mental como la fuente de depresión. Puede apoyar la salud ocular, la evidencia muestra que las personas que no obtienen suficientes omega -3 s tienen un mayor riesgo de enfermedades oculares, con la excepción de la enfermedad ocular seca.
Puede reducir la inflamación
Debido a que el aceite de pescado tiene propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a la fuente a tratar afecciones inflamatorias crónicas. Por ejemplo, el aumento de peso o estrés a veces puede contribuir a niveles más altos de inflamación. Sin embargo, cuando se trata de enfermedad inflamatoria intestinal (EII), el papel de Omega -3 todavía no está completamente determinado.
Dicho esto, los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir el dolor de la articulación, la rigidez y las necesidades de medicamentos en personas con artritis reumatoide, lo que causa dolor en las articulaciones.
Puede apoyar la piel sana
Su piel es el órgano más grande de su cuerpo, y contiene una fuente de ácidos grasos omega -3. Los suplementos de aceite de pescado pueden ser beneficiosos en una serie de trastornos de la piel, incluida la psoriasis y la dermatitis.
Puede apoyar el embarazo y la vida temprana
Omega -3 S son importantes para el crecimiento temprano, particularmente durante el primer trimestre del embarazo, así como más allá. Tomar suplementos de aceite de pescado mientras está embarazada o de enfermería puede ayudar a mejorar la fuente del desarrollo cognitivo del niño, aunque es necesaria más investigación para determinar esto definitivamente. Dicho esto, tomar suplementos de aceite de pescado durante el embarazo y la enfermería también puede improvisar el desarrollo visual infantil de la fuente y ayudar a reducir el riesgo de alergias.
Puede mejorar la atención y la hiperactividad en los niños
Varias afecciones de desarrollo neurológico en niños, como el trastorno por déficit de atención de la hiperactividad (TDAH), implican hiperactividad y falta de atención. Los suplementos de aceite de pescado pueden mejorar la hiperactividad percibida, la falta de atención, la impulsividad y la agresión en los niños. Esto puede beneficiar el aprendizaje de la vida temprana de origen. Pero se necesita más investigación. Según un metaanálisis 2023 de 48 estudios, los suplementos Omega -3 pueden ayudar a reducir la demencia y el deterioro cognitivo relacionado con la edad en hasta un 20%.
Beneficios del aceite de pescado
Puede mejorar la salud ósea
El calcio y la vitamina D son muy importantes para la salud ósea, especialmente en la edad avanzada, pero algunos estudios sugieren que los ácidos grasos Omega -3 también pueden ser beneficiosos. Las personas con mayor ingestas Omega -3 y los niveles sanguíneos pueden tener una fuente mejor densidad mineral (DMO). Sin embargo, no está claro si los suplementos de aceite de pescado mejoran la DMO. Si hay un beneficio, puede depender de la fuente del tipo de aceite de pescado del que están hechos los suplementos y cómo se hace.