La tirosina es un aminoácido no esencial sintetizado por el cuerpo humano a partir de otro aminoácido, la fenilalanina. Es un componente esencial para producir varias sustancias químicas cerebrales importantes (llamadas neurotransmisores), incluidas la adrenalina, la norepinefrina y la dopamina. Los neurotransmisores ayudan a las células nerviosas a comunicarse y afectar las emociones. La tirosina también ayuda a producir melanina, que es el pigmento que determina el color del cabello y la piel. Ayuda con la función de los órganos responsables de producir y regular las hormonas, incluidas la glándula suprarrenal, la glándula tiroides y la glándula pituitaria. Participa en la estructura de casi todas las proteínas del cuerpo.
La deficiencia de tirosina es rara. Los niveles bajos de tirosina se asocian con hipotensión, hipotermia e hipotiroidismo. Pero esto no significa que la ingesta de suplementos de tirosina vaya a aliviar estas afecciones.
mejor suplemento de tirosina
Efectivo para
Habilidades de memoria y pensamiento (función cognitiva). La administración oral de tirosina puede mejorar el rendimiento psicológico en condiciones de estrés.
Memoria. La administración oral de tirosina parece mejorar la memoria bajo estrés.
Rendimiento deportivo. La administración oral de tirosina antes de correr o andar en bicicleta no parece mejorar el rendimiento deportivo.
Efecto secundario
Cuando se toma por vía oral: la tirosina generalmente se ingiere a través de los alimentos. Tomar tirosina como medicamento a corto plazo puede ser seguro. Parece seguro tomar una dosis diaria de hasta 150 mg/kg durante 3 meses consecutivos. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como náuseas, dolor de cabeza, fatiga y acidez de estómago.
Cuando se aplica sobre la piel: Puede ser seguro aplicar tirosina sobre la piel.
mejor suplemento de tirosina
La L-tirosina es un aminoácido que se encuentra en muchos alimentos y el cuerpo humano también puede sintetizar este aminoácido a partir de la fenilalanina.
La L-tirosina es un precursor de los neuromoduladores de catecolaminas, incluidas la dopamina y la noradrenalina. Estos son importantes para el estado de alerta, la atención, el control de los impulsos, la motivación, las emociones y más.
Cuando su cerebro trabaja horas extras (como durante la falta de sueño o al realizar tareas muy desafiantes), eliminará catecolaminas más rápido de lo habitual. Complementar con L-tirosina puede ayudar a mantener una señalización óptima de catecolaminas durante estos momentos, apoyando la cognición y la motivación.
La respuesta de las personas a la suplementación con L-tirosina varía, lo que puede depender de las características individuales (por ejemplo, parece ser particularmente beneficioso para quienes carecen de motivación).
En algunos casos, complementar la L-tirosina puede mejorar el estado de ánimo.
Es posible que la L-tirosina no tenga un impacto significativo en la mayoría de los casos de depresión, esquizofrenia, TDAH o enfermedad de Parkinson.