Por qué elegirnos
¿Qué es el suplemento probiótico?
Los probióticos son microorganismos vivos, como bacterias o levadura. Puede consumir alimentos que contienen probióticos o tomarlos como suplementos diarios. Dependiendo de la tensión, los probióticos pueden ayudar al cuerpo a mantener la salud intestinal, mejorar la inmunidad y reducir la inflamación.
Los ejemplos comunes de estas bacterias beneficiosas incluyen Lactobacillus, Clostridium butyricum, Streptococcus salivarius y Saccharomyces boulardii, que puede ver en contenedores de yogurt o botellas abiertas. Los alimentos fermentados, como el repollo chino en escabeche y el suero de leche, también contienen probióticos.
Los probióticos pueden prevenir problemas intestinales como la diarrea cuando toma antibióticos o cuando se produce el síndrome del intestino irritable. Esta bacteria beneficiosa también puede tratar enfermedades estomacales comunes como el estreñimiento, la hinchazón e indigestión. Algunos suplementos probióticos de venta libre pueden venderse para fines específicos, como la salud digestiva, la salud inmune o la salud vaginal.
¿Cómo funcionan los probióticos?
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Inhibición del patógeno
La primera etapa es resistir la prueba del ácido estomacal. En este paso inicial, las bacterias deben pasar a través de su estómago ileso. Aquí, se someterá a varias pruebas: el ácido intentará interpretar si las bacterias en el intestino son buenas o malas. La acidez es más baja en la mañana, por lo que la mayoría de las personas generalmente deben tomar suplementos probióticos con el desayuno.
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Una vez que pasan por el campo de entrenamiento ácido en el estómago, estos probióticos deberían poder alcanzar el siguiente paso. Este paso se llama intestino, donde las bacterias pueden alquilar espacio en el intestino por un período de tiempo. Allí, las bacterias buenas pueden prosperar en el intestino delgado. Como la mayoría de los otros organismos, puede confiar en suficiente suministro de oxígeno allí para la supervivencia. Esto ocurre antes de ingresar al intestino grueso (es decir, intestinos). A partir de ahí, las bacterias beneficiosas pueden comenzar la etapa final de su viaje para suprimir los patógenos.
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Inhibición del patógeno
En esta etapa final, sus probióticos han demostrado su fuerza. Ahora es el momento de que comiencen a trabajar. Pueden hacer esto resistiendo bacterias dañinas que intentan infiltrarse en su cuerpo. Esto se llama supresión de patógenos.
Todo lo que necesitas saber
¿Es bueno tomar gomitas probióticas todos los días?
Una pregunta común sobre los probióticos es si está bien tomar suplementos probióticos todos los días. Si bien puede haber algunas excepciones a esta regla, la respuesta general es sí, es seguro y generalmente recomendado, para llevarlos a diario. Es importante comprender que los probióticos son un suplemento natural y no un medicamento.
¿Debo tomar probióticos por la mañana o por la noche?
"Estás tratando de hacer que el probiótico se mueva del estómago a tu colon para colonizar", explica. "Y tus intestinos son más activos cuando estás activo. Por lo tanto, tomar un probiótico con el desayuno es una excelente manera de ayudarlos en este viaje". Si el desayuno o las mañanas no son lo tuyo, está bien.
¿Cuánto tiempo tardan los probióticos en trabajar?
La cuestión de cuánto tiempo lleva los probióticos funcionar depende del efecto deseado. Típicamente, las mejoras del sistema digestivo se observan en tan solo 2-3 semanas, mientras que los cambios en hormonas, metabolismo y composición corporal pueden requerir 3 meses de suplementación consistente.
¿Qué sucede cuando comienzas a tomar un probiótico?
Cuando usan los probióticos, algunas personas experimentan gas, hinchazón o diarrea. Los cambios en la microbiota intestinal pueden dar como resultado que las bacterias produzcan más gas de lo habitual, lo que puede conducir a la hinchazón. Sin embargo, estos efectos secundarios generalmente se aclaran dentro de unos días o semanas de tomar los probióticos.
¿Cuáles son los posibles beneficios para la salud de los probióticos?
Los microorganismos beneficiosos que viven en diferentes partes de nuestro cuerpo nos ayudan de varias maneras. Una de las formas más importantes es resistir bacterias, hongos, virus y parásitos más dañinos que también quieran coexistir con nosotros.
Muchos productos probióticos contienen bacterias y levadura beneficiosas, diseñadas para prevenir o restaurar infecciones bacterianas o de levadura en diferentes partes de su cuerpo, incluidos:
Dermatitis atópica y acné.
Enfermedad de caries y encías.
Infecciones del tracto vaginal y urinario (Utes).
Diarrea asociada a antibióticos.
También sabemos que una microbiota intestinal poco saludable, en la que los microorganismos nocivos superan en número a los beneficiosos, pueden conducir a diversas enfermedades gastrointestinales crónicas, que incluyen:
Infecciones bacterianas crónicas, como Helicobacter pylori y Clostridium difficile.
Sobrecrecimiento bacteriano intestinal delgado (SIBO).
Enfermedades inflamatorias intestinales, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.
Además del sistema digestivo, sabemos que la microbiota intestinal también interactúa con el cerebro y el sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema endocrino. Incluida:
Tolerancia emocional y del dolor.
Sensibilidad mental y fatiga.
Inflamación y respuesta inmune.
Metabolismo, azúcar en la sangre y almacenamiento de grasa.
