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¿Qué es la menopausia?
Cuando una mujer deja de menstruar permanentemente, entra en la etapa menopáusica de su vida. Esta etapa a menudo se conoce como la transición de la vida, marcando el fin de la fertilidad femenina. Muchos proveedores de atención médica realmente usan el término menopausia para referirse al período en que los niveles hormonales femeninos comienzan a cambiar. Cuando la menstruación se detiene durante un año, la menopausia ha terminado.
El período de transición antes de la menopausia generalmente se conoce como perimenopausia. Durante el período de transición antes de la menopausia, el suministro de huevos maduros en los ovarios femeninos disminuye y la ovulación se vuelve irregular. Mientras tanto, la producción de estrógeno y progesterona disminuye. La disminución significativa en los niveles de estrógeno es la causa de la mayoría de los síntomas de la menopausia.
Comprender la transición menopáusica
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¿Es la menopausia?
La transición menopáusica generalmente comienza con cambios en el patrón de ciclo menstrual de las mujeres, a menudo acompañados de sofocos u otros síntomas. La mayoría de las mujeres comienzan su transición menopáusica entre las edades de 45 y 55 años, lo que puede durar varios años. Las mujeres ingresan a la menopausia a diferentes edades, con la edad promedio de la menopausia en los Estados Unidos de 52 años. Solo sabrá que ha ingresado a la menopausia si no ha tenido su período durante un año o experimenta la detección.
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Los síntomas relacionados con la menopausia pueden durar de 2 a 8 años, pero el momento y los síntomas de la menopausia varían mucho entre las diferentes mujeres. Estos factores pueden estar influenciados por la genética femenina, así como los factores externos como la raza y el origen étnico, la cultura, el estilo de vida y el medio ambiente. Por ejemplo, fumar se asocia con la menopausia temprana y los síntomas menopáusicos más severos. En comparación con las mujeres blancas, las mujeres negras tienen más probabilidades de ingresar a la menopausia antes, experimentan más síntomas menopáusicos y tienen una mayor duración de los síntomas, mientras que las mujeres asiáticas tienen menos probabilidades de experimentar síntomas menopáusicos.
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¿Es la menopausia?
Además, durante la transición menopáusica, el cuerpo comienza a usar energía de diferentes maneras. La distribución de los cambios en la grasa corporal y las mujeres pueden ser más propensas a aumentar de peso. Su densidad ósea, salud del corazón, forma del cuerpo y funciones físicas o corporales también pueden sufrir cambios.
Todo lo que necesitas saber
¿Qué suplemento es mejor para la menopausia?
Las vitaminas B juegan un papel clave en la producción de energía, la función cerebral y el bienestar general, áreas que a menudo se ven afectadas durante la menopausia. Ayudan a regular el estado de ánimo, apoyan la función cognitiva y mantienen la salud ósea, haciéndolos esenciales durante esta etapa de la vida.
¿Qué edad debe comenzar a tomar suplementos de menopausia?
Si tiene una menopausia prematura (antes de los 40 años) o la menopausia temprana (antes de los 45 años), es particularmente importante tomar HRT o la píldora combinada. Esto aumenta su nivel de estrógeno, lo que ayuda a protegerlo de afecciones como la osteoporosis.
¿Cuánto dura la menopausia?
Los síntomas relacionados con la menopausia pueden durar entre dos y ocho años, aunque el momento y los síntomas son muy variables entre las mujeres. Es probable que estos factores estén influenciados por la genética de una mujer, así como los factores externos, como la raza y el origen étnico, la cultura, el estilo de vida y el medio ambiente.
¿Qué fruta es mejor para la menopausia?
Las frutas de color brillante, como el mango, las cerezas y las bayas, también están cargadas de potentes antioxidantes. Pescado graso: varios estudios vinculan las grasas saludables para el corazón en los peces, llamados ácidos grasos Omega -3, para mejorar el estado de ánimo y la función cerebral. Omega -3 Los ácidos grasos también pueden ayudar a mantener los niveles de presión arterial bajo control.
¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
Estos son los síntomas menopáusicos más comunes. Sin embargo, cada mujer puede experimentar diferentes síntomas. Algunas personas tienen menos síntomas y menos graves, mientras que otras tienen síntomas más frecuentes y estresantes. Los signos y síntomas de la menopausia pueden incluir:
Marea caliente
Los sofocos o el enjuague son los síntomas menopáusicos más comunes hasta la fecha. Alrededor del 75% de las mujeres experimentarán este aumento repentino, breve y periódico en la temperatura corporal. Los sofocos generalmente comienzan antes del último período menstrual de una mujer. El 80% de las mujeres experimentan sofocos durante 2 años o menos. Un pequeño porcentaje de mujeres experimentará sofocos durante más de 2 años. Estos sofocos parecen estar directamente relacionados con una disminución en los niveles de estrógeno. La frecuencia y la intensidad de los sofocos varían entre las mujeres.
Atrofia vaginal
La atrofia vaginal se refiere al secado y el adelgazamiento de los tejidos vaginales y uretrales. Esto puede provocar dolor durante las relaciones sexuales, así como la vaginitis, la cistitis e infecciones del tracto urinario.
salud mental
Los cambios emocionales menopáusicos son comunes, que van desde leves hasta severos. En algunos casos, las mujeres pueden experimentar ansiedad severa, sentirse como el pánico. Las mujeres menopáusicas a menudo exhiben sentimientos de depresión, irritabilidad, falta de interés y "No me siento como yo".
